安静瑜伽平静：投降

安静瑜伽平静：躺下放松是专门为减轻压力、舒缓神经系统和平静心灵而设计的。大多数姿势都是贴近地面进行的——无论是坐着、斜躺着还是躺在桌面上——保持的时间较长，让身体在每次伸展时都能深度放松。有些课程可能完全躺着或完全坐着，这样就可以轻松地在床上、椅子上或使用枕头和垫子进行练习。我们始终鼓励根据个人的身体和能量需求进行调整。

在当今快节奏的世界里，在节奏较慢、保持时间较长且安静的课程中感到不安是正常的。有些人可能会感到坐立不安或提前离开姿势的冲动——这只是适应更温和节奏的一部分。随着时间的推移，接受这些时刻可以带来更深的平静、更安静的心灵，甚至改善睡眠。