بحالی شفایابی یوگا: جسمانی جسم کو پرسکون کرنا (6 ہفتے کی سیریز)

سارہ، لانگ ہول یوگی کو ہفتہ وار نرم بحالی یوگا میں شامل کریں جو خاص طور پر لانگ کووڈ اور دیگر تمام متعلقہ دائمی حالات (مثلاً POTS، ME/CFS، Fibromyalgia، thyroid کے امراض وغیرہ) کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تمام کلاسیں یا تو بیٹھی ہوئی ہیں یا لیٹی ہوئی ہیں، اور اعصابی نظام اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں تاکہ جسم شفا یابی کی 'آرام اور ہضم' کی حالت میں داخل ہو سکے - عرف پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام۔ سارہ نے گزشتہ ایک سال کے دوران 400 سے زیادہ یوگا طلباء کو لانگ کووڈ اور دیگر دائمی حالات میں کامیابی کے ساتھ سکھایا ہے اور اب وہ اپنی مشہور زوم کلاسز کو تھیمڈ اسباق کے احتیاط سے تیار کردہ بلاکس میں تبدیل کر رہی ہے۔ اختیاری تجاویز کے ساتھ مشقت کی عدم برداشت کی حمایت کرنے کے لیے ہر کلاس کو احتیاط سے پیش کیا جاتا ہے، لیکن براہ کرم ہمیشہ اپنے جسم کو غور سے سنیں۔

کلاسوں کے اس بلاک میں، ہم جسم کے ہر نظام کی مدد کے لیے یوگا کے تھیم کے ساتھ، یا تو بیٹھے ہوئے یا لیٹتے ہوئے، بحالی یوگا کے آسن متعارف کرائیں گے -- کیونکہ لانگ کووڈ اور اس سے متعلقہ دائمی حالات ملٹی سسٹم سنڈروم ہیں۔ ہر کلاس میں تقریباً 30-40 منٹ کی نرمی سے کھینچنے اور حرکت کرنے کے ساتھ ساتھ 20 منٹ کی گائیڈڈ مراقبہ کی نرمی، اور ہر کلاس کے اختتام پر کم از کم 10 منٹ کلاس کے ممبران کے لیے کمیونٹی چیٹ کرنے کے لیے۔ دوسرے لمبی دوری کے یوگیوں سے لے کر مکمل ابتدائی افراد کے لیے موزوں!

یہ سیشنز زوم پر منعقد کیے جاتے ہیں۔ سیشن میں شرکت کرنے سے قاصر ہیں؟ کلاس کے تمام شرکاء کو پوسٹ سیشن رکھنے کے لیے دوبارہ پلے ریکارڈنگ ملیں گی، ہمیشہ کے لیے!