دستی لیمفیٹک ڈرینج سر اور گردن

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🎉یہ کلاس عطیہ کے ذریعے ہے💌🙏

گھر میں آپ کے لیمفیٹک نظام کو صاف کرنے کے تیز ترین طریقے
• پانی پیو۔ سب سے پہلے، آپ کے لمفیٹک نظام کو صاف کرنے کا شاید سب سے تیز اور سستا طریقہ ہائیڈریٹ رہنا ہے۔ ...
• گہرا سانس لیں۔ ...
• دستی لیمفیٹک ڈرینیج مساج۔ ...
• خشک برش۔ ...

لیمفیٹک نظام کے تین بنیادی کام ہیں: پہلا ہے سیال کے توازن کو برقرار رکھنا، دوسرا غذا کی چربی کو معدے کی نالی سے میٹابولزم یا ذخیرہ کرنے کے لیے خون کے دھارے میں جذب کرنے کی سہولت فراہم کرنا، اور تیسرا یہ ہے کہ اس میں اضافہ اور سہولت فراہم کرنا۔ مدافعتی سسٹم۔

اس سیشن میں ہمارا فوکس محرک اور سر، چہرے اور گردن (لمف نوڈس اور وریدوں) کی لمفیٹک نکاسی میں مدد کرے گا۔
دھیان دیں: اگر آپ اپنے چہرے پر بہت زور سے مساج کرتے ہیں تو آپ کی جلد کو نقصان پہنچ سکتا ہے، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ یہ گرفت میں ہے، تو اپنی انگلیوں پر تھوڑا سا تیل لگائیں (یا ہاتھ کا کوئی بھی حصہ جسے آپ استعمال کر رہے ہیں) تاکہ آپ کو تیز رفتار حرکت ملے۔ چونکہ لیمفیٹک کیپلیریاں ڈرمیس میں ہوتی ہیں آپ کا مساج نرم ہوتا ہے، آپ صرف ہلکے ٹچ کے ساتھ کچھ علاقوں کو آہستہ سے جوڑتے ہیں۔

مالش کرنے کی تکنیک لیمفیٹک سیال کی نقل و حرکت کو فروغ دیتی ہے جس کی وجہ سے چہرے پر سوجن اور سوجن کم ہوتی ہے۔ مزید برآں، مساج چہرے کے ارد گرد آکسیجن کی ترسیل کے ساتھ ساتھ جلد کے خلیوں میں ہائیڈریشن کو بہتر بنانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جس کی وجہ سے رنگت زیادہ صحت مند اور چمکدار ہوتی ہے۔

اس توجہ مرکوز قسم کا مساج (صرف) ہفتے میں ایک یا دو بار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تمام LiL کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں لہذا پریشان نہ ہوں اگر آپ نے لائیو کلاس چھوٹ دی ہے، بس اپنی سہولت کے مطابق رجسٹر کریں اور جتنی بار چاہیں کلاس دیکھیں۔

لیمفیٹک نظام کے بارے میں جانیں:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

لیمفاٹک ڈرینیج مساج کو عام طور پر محفوظ اور کم خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یہ تکنیک ان لوگوں کے لیے محفوظ نہیں ہو سکتی جو ایسے حالات میں ہیں جو لیمفیٹک سیال کو واپس دل یا گردوں میں منتقل کر سکتے ہیں۔ ان حالات میں شامل ہیں: خون کے جمنے۔

**لمیفیٹک ڈرینج مساج پر بہت کم لوگوں کا منفی ردعمل ہوتا ہے۔ تاہم کچھ لوگ سر درد، متلی اور تھکاوٹ کی شکایت کرتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے اپنے مضر اثرات کے انتظام کے بارے میں پوچھنا چاہیے۔

***محترمہ پاولینی طبی پیشہ ور نہیں ہے۔ اس سیریز کے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ براہ کرم اپنے ہیلتھ پروفیشنل سے مشورہ کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟