மறுசீரமைப்பு குணப்படுத்தும் யோகா: நுட்பமான ஆற்றல் உடல் மூலம் குணப்படுத்துதல் (6 வார தொடர்)

லாங் கோவிட், பிஓடிஎஸ், எம்இ/சிஎஃப்எஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்ட வாராந்திர மென்மையான மறுசீரமைப்பு யோகாவில் நீண்ட தூர யோகியான சாராவுடன் சேருங்கள். வகுப்புகள் அனைத்தும் அமர்ந்து அல்லது படுத்துக்கொண்டிருக்கும், மற்றும் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் உடல் குணப்படுத்தும் 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' நிலைக்கு நுழைய முடியும் - பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம். சாரா கடந்த ஆண்டில் 400 க்கும் மேற்பட்ட யோகா மாணவர்களுக்கு நீண்ட கோவிட் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நிலைமைகளுடன் வெற்றிகரமாக கற்பித்துள்ளார், மேலும் இப்போது தனது பிரபலமான ஜூம் வகுப்புகளை கருப்பொருள் பாடங்களின் கவனமாக தொகுக்கப்பட்ட தொகுதிகளாக மாற்றுகிறார். ஒவ்வொரு வகுப்பும் விருப்பப் பரிந்துரைகளுடன் உழைப்பு சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கும் வகையில் கவனமாக வேகப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் தயவுசெய்து எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

இந்த வகுப்புகளின் தொகுப்பில், சக்ரா சிஸ்டம் மற்றும் நுட்பமான ஆற்றல் உடல் என்ற கருப்பொருளின் மூலம், உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, மறுசீரமைப்பு யோகா ஆசனங்களை ஆராய்வோம். சக்ரா அமைப்பைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதும், எந்த அடைப்புகளில் வேலை செய்வதும் உடல் மற்றும் மன உடலிலுள்ள அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்ற உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம். இந்த பாடத்திட்டத்தை அனுபவிப்பதற்கு யோகா அல்லது ஆற்றல் உடல் பற்றிய யோக விளக்கங்கள் பற்றி உங்களுக்கு எந்த முன் அறிவும் தேவையில்லை!

ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் தோராயமாக 30-40 நிமிடங்கள் மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்கம், 20 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட தியானத் தளர்வுகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வகுப்பின் முடிவிலும் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் வகுப்பு உறுப்பினர்கள் சமூக அரட்டையடிக்க வேண்டும். மற்ற நீண்ட தூர யோகிகள் வரை முழுமையான ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது!

இந்த அமர்வுகள் ஜூம் மூலம் நடத்தப்படுகின்றன. அமர்வில் கலந்து கொள்ள முடியவில்லையா? அனைத்து வகுப்பில் பங்கேற்பவர்களும் பிந்தைய அமர்வை எப்போதும் வைத்திருக்க மறுபதிவுகளைப் பெறுவார்கள்!

நிதி நெருக்கடியில் உள்ளவர்களுக்கு இரண்டு உதவித்தொகை இடங்கள் உள்ளன - இதைப் பற்றி விவாதிக்க phoenixflamesyoga@gmail.com என்ற மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்.