திபெத்திய சடங்குகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்

✨இந்த அமர்வுக்கான நன்கொடைகள் பெரிதும் பாராட்டப்படுகின்றன 💌🙏💞

✨இந்த வகுப்பில், கசான்ட்ரா ஒவ்வொரு சடங்கிற்கும் 21 முறை தினசரி பயிற்சியை நீட்டிப்பதற்கு முன் சரியான வடிவம், சுவாசம் மற்றும் மீட்பு செயல்பாட்டின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது.

🍃"ஐந்து திபெத்திய சடங்குகள் 2,500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருந்து வரும் ஒரு பழங்கால நடைமுறை என்று கூறப்படுகிறது. இது யோகாவைப் போன்ற பயிற்சிகளின் அமைப்பு, இது தொடர்ச்சியான இயக்கத்தை வலியுறுத்துகிறது. திபெத்திய துறவிகளின் தலைமுறைகள் மூலம் உருவாக்கப்பட்டு அனுப்பப்பட்டது. அவர்களின் தோற்றம் இன்னும் விவாதிக்கப்பட்டாலும், இது 1939 இல் பீட்டர் கெல்டரால் மேற்கில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது. 

ஐந்து நிலைகள் பின்வருமாறு:
- திபெத்திய சுழல்.
- மேல்நோக்கி பணியாளர்கள் போஸ்.
- முயல் / ஒட்டக போஸ்.
- தலைகீழ் அட்டவணை அல்லது மேல்நோக்கி பிளாங்க் போஸ் செய்ய பணியாளர்கள்.
- மேல்நோக்கி நாய் கீழ்நோக்கிய நாய்.

திபெத்திய சடங்குகளின் நன்மைகள்: 
• இளமை தோற்றம்
• சிறந்த தூக்கம் 
• மூட்டு மற்றும் முதுகு வலியிலிருந்து நிவாரணம்
• நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்
• எடை இழப்பு
• மேம்பட்ட பார்வை
• மேம்பட்ட உடல் வலிமை
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வீரியம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

ஐந்து திபெத்தியர்கள் நாளமில்லா அமைப்பின் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் பயிற்சிகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிறைவேற்றப்பட்டதாக பலர் நம்புகிறார்கள். நாளமில்லா அமைப்பில் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி, பாராதைராய்டு சுரப்பிகள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கணையம், கருப்பைகள் (பெண்களில்) மற்றும் விந்தணுக்கள் (ஆண்களில்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த சுரப்பிகள் அனைத்தும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் அவற்றின் வேலை உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், இனப்பெருக்கம், வளர்ச்சி, தூக்கம், வயதான செயல்முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். நாளமில்லா அமைப்பு ஹார்மோன்கள் வழியாக உடலில் உள்ள பெரும்பாலான உறுப்புகளை பாதிக்கிறது.

5 திபெத்திய சடங்குகள் உடற்பயிற்சி, இயக்கங்களின் வரிசை மற்றும் இருபது நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க முடியும். ஒரு நபர் ஒவ்வொரு சடங்கையும் 21 முறை செய்யவும், முழு வரிசையையும் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது."

திபெத்திய சடங்குகள் வெற்று வயிற்றில் சிறப்பாகப் பின்பற்றப்படுகின்றன.

அனைத்து வகுப்புகளும் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒரு வகுப்பைத் தவறவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் பதிவுசெய்து உங்கள் வசதிக்கேற்ப எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் பார்க்கலாம்.

*எல்லாப் பயிற்சிகளும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, இது அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் காயம் ஏற்படலாம். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான நிலை இருந்தால்.

** இந்தத் தொடரில் உள்ள உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்கக் கூடாது. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் தகுதி வாய்ந்த சுகாதார வழங்குநர்களின் ஆலோசனையை எப்போதும் பெறவும்.