조용한 요가 고요함: 항복 속에 누워 있음

조용한 요가 캄: 항복에 누워서 하는 자세는 스트레스를 줄이고, 신경계를 진정시키고, 마음을 가라앉히도록 특별히 고안되었습니다. 대부분의 자세는 바닥에 가깝게 앉거나, 기대거나, 탁자 위에서 수행하며, 각 스트레칭에서 몸이 깊이 이완될 수 있도록 더 긴 홀드를 합니다. 일부 세션은 완전히 기대거나 완전히 앉아서 수행하여 침대, 의자 또는 베개와 쿠션에서 참여하기 쉽습니다. 개인의 신체적, 에너지적 필요에 맞게 조정하는 것이 항상 권장됩니다.

오늘날의 빠른 속도의 세상에서 더 긴 홀드와 조용한 순간이 있는 느린 속도의 세션 동안 불안함을 느끼는 것은 정상입니다. 어떤 사람들은 몸을 꿈틀거리거나 포즈를 일찍 떠나고 싶은 충동을 느낄 수 있습니다. 이는 단순히 더 부드러운 리듬에 적응하는 과정의 일부일 뿐입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 순간을 받아들이면 더 깊은 평온함, 더 조용한 마음, 심지어 수면 개선으로 이어질 수 있습니다.