静かなヨガの平静：身を委ねて横たわる

静かなヨガ カーム: 身を委ねて横たわることは、ストレスを軽減し、神経系を落ち着かせ、心を静めるために特別に設計されています。ほとんどのポーズは、座った状態、リクライニングした状態、またはテーブルトップの状態で、地面に近い位置で行われます。各ストレッチで体が深くリラックスできるように、長めにホールドします。一部のセッションは完全にリクライニングした状態または完全に座った状態になる場合があり、ベッド、椅子、または枕やクッションを使用して参加できます。個人の身体的およびエネルギー的ニーズに合わせて調整することが常に推奨されています。

今日のペースの速い世界では、ホールドが長くなり、静かな瞬間がある、ペースの遅いセッション中に落ち着かない気分になるのは普通のことです。落ち着きがなくなったり、ポーズを早くやめたい衝動を感じる人もいるかもしれませんが、これは単に、より穏やかなリズムに適応する過程の一部です。時間が経つにつれて、これらの瞬間を受け入れることで、より深い落ち着き、より静かな心、さらには睡眠の改善につながる可能性があります。