רוגע יוגה שקטה: שכיבה בכניעה

רוגע יוגה שקטה: שכבה בכניעה תוכננה במיוחד כדי להפחית מתח, להרגיע את מערכת העצבים ולהרגיע את הנפש. רוב התנוחות מבוצעות קרוב לקרקע - בישיבה, שכיבה או על שולחן - עם אחיזות ארוכות יותר המאפשרות לגוף להירגע עמוק לתוך כל מתיחה. חלק מהמפגשים עשויים להיות שכובים לגמרי או בישיבה, מה שמקל על ההשתתפות ממיטה, כיסא או עם כריות וכריות. תמיד מעודדים התאמות כדי להתאים לצרכים הפיזיים והאנרגטיים האישיים.

בעולם המהיר של היום, זה נורמלי להרגיש אי שקט במהלך הפעלות בקצב איטי יותר עם החזקה ארוכה יותר ורגעים שקטים. חלקם עשויים להרגיש את הדחף להתעסק או לעזוב את התנוחות מוקדם - זה פשוט חלק מהסתגלות לקצב עדין יותר. עם הזמן, קבלת הרגעים הללו יכולה להוביל לרוגע עמוק יותר, לראש שקט יותר, ואפילו לשינה משופרת.