1 hora de Qigong con 8 brocados de seda

Empieza el día de la mejor manera posible, respira hondo y a mover el Qi.

Práctica para un bienestar completo: concéntrate en la respiración, movimientos lentos y profundos, estiramientos, meditación, meridianos, puntos de acupresión y el sistema linfático.
Incluye:
- Brocado de ocho sedas
- Seis sonidos curativos
- Postura del millón de dólares

La práctica regular del brocado de ocho sedas mejora la circulación sanguínea y la energía Chi.

Esta práctica proporciona una forma segura de trabajar todo el cuerpo y estira los tendones, haciéndolos resistentes y flexibles como la seda. Fortalece el sistema cardíaco, aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y el intercambio de líquido cefalorraquídeo, mejora la fuerza y la flexibilidad de hombros y caderas y, al ponerse de puntillas, mejora el equilibrio y la coordinación. El movimiento de los ojos y los brazos mejora la calidad del cerebro, permitiendo la relajación y la claridad mental. Este es un método sencillo para lograr una salud radiante por dentro y por fuera.

El rebote ayuda a despertar el cuerpo y a recuperar el espíritu, fortalece la energía renal, mejora la digestión, fortalece la columna vertebral y fortalece el sistema inmunitario.

El balanceo de brazos y la torsión liberan el estrés o reducen el hígado, mejoran la digestión y relajan el sistema nervioso.

Sincronizan el qi. Atraen la luz y la atraen hacia el dan tien inferior.

El ejercicio de sostener los Cielos equilibra el triple calentador, el meridiano del pericardio, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial, relaja los músculos tensos y realinea los músculos de la espalda, la columna vertebral y los glúteos. Este movimiento ayuda a eliminar la fatiga.

El ejercicio de tensar el arco aumenta la capacidad pulmonar, tonifica los riñones, fortalece y relaja la cintura, fortalece las piernas, las rodillas y la espalda, incluso los hombros, los bíceps y los antebrazos se acondicionan y fortalecen, y las funciones cerebrales mejoran gracias a los movimientos coordinados.

El ejercicio de separar el Cielo y la Tierra equilibra los meridianos del estómago y el bazo, y regula el hígado y la vesícula biliar. El dragón o búho mira hacia atrás, tonifica el sistema nervioso central, el cerebro y la médula espinal, aumenta la flexibilidad de los músculos del cuello y rompe el estancamiento en las vértebras cervicales. Fortalece los meridianos de los ojos y el hígado. Mueve la cola. Equilibra el riñón y el corazón. Activa los meridianos Yin y Yang del cuerpo, tanto en brazos como en piernas. Fortalece la espalda baja, las caderas y los muslos, y aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, liberando el estancamiento y promoviendo la circulación.

El puñetazo con ojos enojados mejora la fuerza y la energía Qi, aumenta la vitalidad, equilibra los meridianos de la vesícula biliar y el hígado, armoniza las emociones y promueve la circulación sanguínea y del Qi.

La flexión hacia atrás y luego hacia adelante fortalece los riñones y los desechos, equilibra los meridianos del riñón y la vejiga y aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.

Elevar los talones fortalece el flujo de energía Chi hacia la columna vertebral y el cerebro. Estimula los puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Estimula el flujo de energía a través de los vasos sanguíneos rectores y de concepción. Fortalece los tobillos y los músculos de la pantorrilla.

Vístase cómodamente, participe y disfrute de los beneficios que el Qigong le ofrece.

Todas las clases se graban, así que no se preocupe si se perdió la clase virtual; puede registrarse y verla cuando le resulte conveniente, tantas veces como desee.

*No todos los ejercicios son adecuados para todos. Para reducir el riesgo de lesiones, consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios. Las instrucciones y consejos presentados no pretenden en ningún caso hacer promesas ni sustituir la consulta médica.