கேத்லீனுடன் யோகா - கவனம்: அமர்ந்த ஆசனங்கள்

கேத்லீனுடன் யோகாவிற்கு வரவேற்கிறோம்! இந்த வகுப்பு அமர்ந்திருக்கும் ஆசனங்கள் அல்லது போஸ்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.
நாம் ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட தியானம், சூடான சுவாசம் மற்றும் எங்கள் அமர்ந்திருக்கும் ஆசனங்களுக்கு உடலைத் திறக்க நீட்டுதல் ஆகியவற்றுடன் தொடங்குவோம். பிறகு, சவாசனாவுடன் வகுப்பை முடித்துவிட்டு தியானத்தை முடிக்க வழிகாட்டுகிறேன்.
உங்கள் உடலை மதிக்கவும் மதிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு அசைவையும் சுவாசத்தையும் மெதுவாக அணுகுவோம்.
யோகா பயிற்சி என்பது உள்நோக்கிய பயணத்திற்கான முதல் படியாகும்.

நமஸ்தே!